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Pequeños hábitos hoy. Bienestar para las próximas décadas.
Teens en Balance ofrece encuentros sobre nutrición y hábitos saludables para chicas adolescentes.
Un espacio para conversar, hacer preguntas y descubrir pequeños cambios que puedan poner en práctica.
Exploramos cómo lo que nos rodea, lo que comemos y las señales que sentimos se conectan con nuestras decisiones diarias.
Entre la casa, el colegio, las redes y los amigos, ¿quién te enseña a cuidarte?
Ahora tú decides más sobre lo que comes y cómo organizas tu día. Es normal que te surjan dudas:
• ¿Qué comer para tener energía todo el día?
• ¿Cómo saber si un consejo de nutrición en redes es real o puro mito?
• ¿Qué tiene que ver cómo duermes y te mueves con cómo te sientes?
• ¿Por dónde empezar si quieres mejorar tus hábitos?
En Teens en Balance abrimos esta conversación con ejemplos cotidianos, actividades y espacio para preguntas sin juicios.
El motor detrás de Teens en Balance
Soy María Clara, fundadora de Balance Geek, psicóloga de formación y Health Coach certificada en Medicina Funcional y Nutrición. También soy mamá de dos hijos que me han enseñado que cuidar toma formas muy distintas.
Mi hijo menor, Alejandro, vive con una discapacidad desde su nacimiento. Juan José, futbolista y ahora estudiante de segundo año en la universidad, recibió un diagnóstico de diabetes tipo 1 cuando acababa de cumplir 17 años. Cada experiencia nos ha llevado, como familia, a aprender, adaptarnos y acompañarnos, reconociendo las necesidades de cada uno.
Cuando el colegio de mis hijos me invitó a conversar con sus estudiantes sobre nutrición, encontré una oportunidad para acercar dos mundos: el de las adolescentes que empiezan a ganar independencia y el de las familias que buscan cómo acompañarlas.
De ese encuentro nace Teens en Balance. Quiero ofrecer un espacio donde las chicas puedan preguntar, aprender fundamentos sencillos y desarrollar autonomía para cuidar de sí mismas, con el apoyo de quienes las rodean.
Me mueve pensar que lo que yo empecé a comprender a los 47 años puede estar al alcance de ellas desde hoy.
Un encuentro para participar, compartir, preguntar y llevarse algo propio
Con ejemplos de la vida cotidiana, exploramos el modelo Conecta ABC™, la columna vertebral de Balance Geek:
Ambiente
Reconocer cómo nuestros espacios, rutinas y las personas que nos rodean influyen en nuestros hábitos.
Boca
Comprender para qué nos alimentamos y cómo combinar alimentos para acompañar nuestras actividades.
Cuerpo
Aprender a prestar atención a nuestras señales y reconocer el lugar del descanso y el movimiento en nuestro día.
El objetivo es que cada participante se lleve más claridad sobre sus hábitos y elija un pequeño cambio que pueda practicar con constancia, como punto de partida para incorporar otros hábitos a su vida.
Este es solo el comienzo
Teens en Balance le da continuidad a las charlas que he compartido en el colegio de mis hijos, con la ilusión de acercar estas herramientas a las adolescentes.
Sus preguntas y experiencias nos ayudarán a descubrir cómo puede seguir creciendo este proyecto, paso a paso.
Importante
Teens en Balance es un espacio educativo sobre nutrición y hábitos saludables. Las charlas no sustituyen la atención médica, nutricional individualizada ni psicológica. Cada participante tiene necesidades propias; las inquietudes personales de salud deben consultarse con el profesional correspondiente.
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